Øvelser til Tilbage til nutiden

Kapitel 1: Landingsøvelse
Kapitel 2: Tilstedeværelse i nuet
Kapitel 3: Teknik til at håndtere flashbacks ved hjælp af opmærksomhed
Kapitel 4: Anker til nutiden
Kapitel 5: At vække kroppen
Kapitel 6: Beskyttelse mod triggere (alt muligt-butikken)
Kapitel 7: Fristed – et roligt sted – et trygt sted
Kapitel 8: Træk vejret med den malende hånd - berolige
Kapitel 8: Træk vejret med den malende hånd - vække
Kapitel 9: Progressiv afspænding
Kapitel 11: Træet
Kapitel 12: Kropsscanning
Kapitel 13: Ud af tankernes greb
Kapitel 14: Reflektér over to erfaringer
Kapitel 15: At ændre på rygradens position og opleve, hvordan det påvirker følelserne
Kapitel 16: At tale positivt til dig selv
Kapitel 17: Klemmebold
Kapitel 19: Bliv bevidst om dine grænser